jak max

no cóż nie da sie tego zawodu na czysto robic, i nie takie spalacze bedziesz musiala brac jak chcesz startowac... nie wiem... dziewczyny tez biora sterydy i to z tego co chodza słuchy, w dość sporych ilościach. Jak bylam mloda to na AWF na siłke przychodziła Ola K. wszyscy patrzyli na jej miesnie i niesamowity poziom wygimnastykowania 2000kcal [...]

blase - 200 000 jedna pozycja max u mnie teraz! Jezeli obstawiasz max dwie pary walutowe to oczywiste jest ze 0,6% moze sie dziennie zamknac nawet w 5% straty (jak wtopisz 8-9 tranzakcji pod rzad). Jezeli obstawiasz tka jak ty mowisz... jedna tranzakcja 2% a co jak wtopisz? Druga tez 2% ?? Itd Ryzyko 0,6% dotyczy jednej tranzakcja, w rpaktyce [...]

[...] zirytował . Nawet całego go nie dokończyłam przez ten zajęty wyciąg. Facepulle zrobiłam normalnie bo ławeczki też nie było wolnej . Krótkie przerwy żeby załapać się na jakikolwiek sprzęt }:-( Także generalnie będę jeździć przed praca jak będę miała.na popołudnie i w dni wolne godzinę na dalszą siłownie gdzie na spokojnie z rana sobie [...]

[...] tygodniu chociaż trzymam się diety:D aczkolwiek zjedzenie 5 posiłków gdzie praktycznie całe dnie spędzam w pracy i mam jedną przerwę jest wyzwaniem a też z rana i wieczora jak nigdy mam tak słaby apetyt że nawet nie łącze dwóch posiłków w jeden jak kiedyś bo nie jestem w stanie zjeść póki co ratuje się szejkami :D No i żeby nie było za pięknie [...]

[...] 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo jakby pojawił się później to mogłoby go z nami wogole nie być albo urodził by się niedotleniony . Gdzie cała.ciaze prócz tego krwiaka było wszystko ok . 1.5tyg przed terminem [...]

A ty Marta jak teraz masz pracę to pewnie w ciągłym niedoczasie, ciężko pewnie upchać te treningi tak jakbyś chciała. Tak niestety. Jeszcze młody ma starsza mamoze,szczególnie teraz jak chodzi do żłobka na 9 godzin, to ani nic zrobić i tak samo z treningami staram się zamknąć w max 1.5h żeby jemu ten czas też poświęcić. Dawid jutro leci na [...]

[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie [...]

Bull - chce mi się i to jak 8-)8-) a ten nowy trening to wyzwanie:-D!!! dziękuję za soga...:-):-)a czym sobie zasłużyłam?? Komentarz do treningu dzisiejszego - DZIEŃ 2: 1. z 30kg było bardzo ciężko 2. dziwnie łokcie mi się rozchodzą na boki przy przyciąganiu sztangi - próbowałam na różne sposoby z różnym ciężarem...jakieś skrzywienie?:-?:-? 3a. [...]

Dzisiejszy wieczorny trening wraz z próbą do II modułu KNL 2018 ;-). No cóż tak jak sądziłem wznosy tulowia na chwilę obecną są poza moim zasięgiem %-). Ale robię inne ćwiczenia na brzuch np kółko ze stania :-D. Trening 10 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 60p - 3s x 20p x 5kg, Poziomka - [...]

[...] stojąc - 33p - 26 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 45 kg, x 5p - 46 kg, x 5p - 70% T. Max - 53 kg, x 3p - 80% T. Max - 59 kg, x 5p - 90% T. Max jakoś mi się rachunki zaczęły mylić podczas tego wyciskania }:-( Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 75p - 5s x 15p Plecy + triceps Martwy ciąg - 25p - 88 kg, x [...]

Wczoraj dzień wolny w pracy miał być hardkorowy trening niestety nie wyszło {:-(. Za dużo pracy przy domu i w ogrodzie, trawa rośnie jak szalona, parę rzeczy miałem do pospawania i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale [...]

[...] nie rozumiem,co ci przeskadza w tym fajnym cwiczeniu?) Przepraszam, mój błąd(pomyliłem ćw)- rumunski mc będzie ok. Co do przedniej części uda to sam sprawdzę powoli jak na ciężary będzie reagować moje kolano właśnie podczas zwykłego mc zamiast przysiadów. Jeśli dobrze Cie zrozumiałem to plan miałby wyglądać tak: A- poniedziałek 1. MC 2. [...]

[...] się zdecydowałeś . I tak osiągnąłeś bardzo dużo. Wytrwałości będę zaglądał no w planach mam jeszcze do wypróbowania kiedyś tam w przyszłości trening zintegrowany, choć jak poczytał o IF to zaciekawił mnie ADMF (ale tutaj pasowało by robić samą siłkę, a u mnie leci jeszcze inna aktywność fizyczna) Tamten sledziłem z partyzanta, tutaj nie [...]

[...] 2. Regresy tyle co normalnie powtórzeń czy max? i obciążenie 1 seria niżej ta? Np robię 5 serii+1 regres to regres z ciężarem z 4 serii? 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i wyciskanie sztangi na skosie napisałeś progres? To we [...]

O kurna, wchodź na masę %-) Ja za rok albo będę ciął tak max do 10-12% żeby nie wyglądać jak szkielet albo będę ciął pod jakieś zawody juniorów na max :D

dlatego nienawidzę masy..... waga na masie max 90 kg a żarcie jak dla kulturysty 120 kg ale pewnie wytoczę cięższą artylerie i spróbuje zrobić masę na mniejszych kcal rozkład makro miałem taki B 2 g / T 2,5 / W max %-) między 6-8

[...] i jabłkiem. Trening całkiem ok, martwy dość delikatnie, nie robiłem trochę czasu więc nie chciałem szaleć. Drążek lekko, więc dobiłem się nieco na wyciągu, ćwiczyłem z jakimiś łebkami więc trzeba było im narzucić nieco tempa i pokazać jak się to robi prawidłowo. Reszta git. 1.Martwy ciąg 130-150kg 4 serie po 10 powtórzeń 2.Podciąganie na [...]

[...] już 3 w sumie. Ten szybko kapuje bo przychodzi pod okno zawsze o mniej więcej tej samej porze. Na kolację serek, tym razem nie z orzechami a ryżem – brak mi jakoś tak węgli. Przy serialu wciągnąłem pistacje z netto, pisałem kiedyś, że to jedne z lepszych pistacji, muszę niestety cofnąć te słowa – zmienili gramaturę z [...]

[...] na dzisiaj wszystko. Bez zarzutu dieta, niestety brak fot dzisiaj bo akumulatory, które ładowałem po włożeniu były znów rozładowane . Daję im dzisiaj w nocy ostatnią szansę, jak rano nie będą działały kupie nowe lub jak nie będę miał czasu to w kiosku jakieś jednorazówki wezmę. ps. Koniu masz szczęście, że tego cytrusa nie widziałem wcześniej, bo [...]

[...] nr 3 na mieście, zjadłem pełen talerz makaronu, trochę warzyw i stek z tuńczyka, z podawanej kaloryczności wyliczyłem że ma +/- 200g. Po treningu najgorsza przeprawa jak do tej pory -totalny brak apetytu, musiałem do ryżu dodać sosu, ale niewiele to zmieniło. Martwy ciąg 160kg, 3 serie po 6-8 powtórzeń Podciąganie na drążku 16, 8, 8 [...]